“昨天的XX比赛,你看了吗?”
“必须的!我们中国队的表现太精彩了!”
最近一段时间里,想必大家热议的话题应该少不了“巴黎奥运会”的各项赛事。据国家体育总局此前公布,巴黎奥运会共包含32个大项、329个小项,762个竞赛单元以及总共19个比赛日。
都说经常运动能够有益眼健康。那么,是不是所有的运动项目都适合近视的孩子参与?
高度近视的孩子,不适合这些运动
对于近视度数在600度及以上的高度近视人群,应避免参与剧烈运动,如跳水、跳高、百米快跑等运动项目。
因为这些活动可能会加重眼内玻璃体对视网膜的牵拉,导致视网膜变薄,甚至发生裂孔或视网膜脱离
近视的孩子适合:球类运动
孩子在进行羽毛球、乒乓球、篮球等运动项目时,由于眼睛需要时刻盯着球体运动的轨迹不断转动,在这个过程中,可以锻炼眼部睫状肌的舒缩能力,有助于缓解眼睛疲劳。
同时,随着眼睛快速调整视觉焦点,从近到远,从远到近,可以增强孩子眼睛的调节能力。
近视的孩子适合:户外有氧运动
在合适的时间段,并做好防晒措施的前提下,进行像慢跑、自行车骑行这样的有氧运动项目,可以改善眼部微循环,良好的血液流动可以提供眼睛所需的氧气和营养,帮助清除代谢废物,保护眼睛健康状态。
只要充分运动就不会近视?
户外运动固然可以促进眼睛的血液循环,有利于眼部健康。然而,近视的形成并非单一因素,而是受到遗传、用眼习惯等多重因素的影响。
因此,除了进行户外活动外,我们还应当注重其他方面的眼睛保护。例如,避免长时间近距离用眼,保持正确的读写姿势,防止在光线不足或过于强烈的环境下用眼,并确保充足的睡眠以缓解眼部疲劳。
此外,家长还要实时关注孩子近视发展的四个阶段,做好近视管理“四个检查”和“一个建档”——还没近视做预防,要查“远视储备”;疑似近视做鉴别,要查“真假近视”;已经近视做控制,要查成为高度近视的风险;高度近视做补救,要查高度近视并发症。
建立“屈光发育档案”
爱尔眼科提醒:孩子从出生后眼睛各项功能逐步完善,特别是3岁以后,其认知能力也更加完善,多数幼儿能配合学习辨认视力表。家长可定期带孩子去专业的眼科医疗机构做眼健康检查,建立“儿童青少年屈光发育档案”,连续跟踪检查儿童眼球和身体的发育情况。
当存在近视化发展趋势时,相关检查指标将显示异常并及时发出预警,可帮助家长提早发现问题,采取措施,避免或延后近视的发生。对已近视的儿童则采取措施减缓近视发展,避免发展成为高度近视。